Skip to main content

क्या मीठा खाने से डायबिटीज होती है?

 

क्या मीठा खाने से डायबिटीज होती है? जानिए सच्चाईक्या मीठा खाने से डायबिटीज होती है?

बहुत से लोग मानते हैं कि मीठा खाना डायबिटीज का मुख्य कारण है। हालांकि, यह धारणा पूरी तरह से सही नहीं है। मीठा खाना डायबिटीज का एकमात्र कारण नहीं है, बल्कि यह कई कारकों में से एक है जो इस रोग के विकास में योगदान कर सकते हैं।

डायबिटीज के प्रकार और उनके कारण

  1. टाइप 1 डायबिटीज: यह एक ऑटोइम्यून स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। इसका कारण मीठा खाना नहीं है।
  2. टाइप 2 डायबिटीज: यह जीवनशैली से जुड़ी होती है। अत्यधिक मीठा और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन, मोटापा, और शारीरिक निष्क्रियता इसके कारण हैं।

मीठा खाना और डायबिटीज का संबंध

मीठा अपने आप में डायबिटीज का कारण नहीं है, लेकिन:

  1. ज्यादा मीठा खाने से वजन बढ़ता है, जो टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है।
  2. प्रोसेस्ड शुगर वाले उत्पाद (जैसे कोल्ड ड्रिंक, मिठाइयाँ) ब्लड शुगर को अचानक बढ़ा सकते हैं।
  3. मीठा खाना इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ा सकता है।

डायबिटीज से बचाव के उपाय

  1. संतुलित और कम-ग्लाइसेमिक आहार लें।
  2. मीठे और प्रोसेस्ड फूड का सीमित सेवन करें।
  3. नियमित व्यायाम करें।
  4. ब्लड शुगर की नियमित जांच करवाएं।

निष्कर्ष

मीठा खाना डायबिटीज का सीधा कारण नहीं है, लेकिन अत्यधिक सेवन शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध और मोटापा बढ़ाकर टाइप 2 डायबिटीज की संभावना को जरूर बढ़ा सकता है। इसलिए संतुलन बनाए रखें और हेल्दी जीवनशैली अपनाएं।

Sources:EatingWell, ZOE Health

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

सुबह खाली पेट ब्लड शुगर क्यों बढ़ता है? | Dawn Phenomenon Explained in Hindi

परिचय क्या आ͏पने कभी देखा है कि आपकी रात की खून ͏ची͏नी रीडिंग साधार͏ण होती है, लेकिन सुबह उठते ही चीनी स्तर अचानक बढ़ा हुआ दिखता है। हाँ͏ तो आप अकेले नहीं हैं। ͏डायबिटीज़ से लड रहे हजारों लोग͏ इस राज को स͏मझ͏ने की कोशिश͏ करते है। ͏इसका͏ मुख्य कारण- सुबह का प्रभाव। इस लेख में हम स͏म͏झेंगे कि Dawn घटना क्या है? यह क्यों होता है, इसके पीछे का ज्ञानि कारण क्या है इ͏से कंट्रोल ͏करने के सरल तरीके कौन से हैं। ⸻ Dawn Pheno͏menon क्या होता है͏? Dawn Phenomenon एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें सुबह के समय, खास कर 3 बजे से 8 बजे त͏क, शरीर में͏ कुछ हार्मोन जैसे कॉर्टिसोल, ग्लूकान, एड्रेनालिन और͏ ग्रोथ हार्मोन का स्तर बढ़ जाता हैं। ये हार्मोन लिवर को बताते हैं कि उसे ज्यादा ग्लूकोज (शुगर) छोड़ना चाहिए, ताकि शरीर को दिन की शुरुआत के लिए ऊर्जा मिल सके। लेकिन जब इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता — जैसे कि टाइप 2 डायबिटीज में — तो यह शुगर रक्त में जमा हो जाती है, जिससे सुबह खाली पेट ब्लड शुगर बढ़ा हुआ नजर आता है। सुबह शुगर बढ़ने के अन्य कारण 1. Somogyi Effect (रिवाउंड हाइपरग्लाइसीमिया): अगर रात में ब्ल...
Post a Comment
Read more

Diabetes and fatigue | लगातार थकान क्यों होती है? कारण, समाधान और घरेलू उपाय

डायबिटीज और थकान: क्या हर वक्त थक जाना सामान्य है? क्या आप डायबिटीज से पीड़ित हैं और दिनभर थकान या सुस्ती महसूस करते हैं? आप अकेले नहीं हैं। “Diabetes and Fatigue” यानी डायबिटीज और थकान का गहरा रिश्ता है। यह केवल एक आम लक्षण नहीं है, बल्कि यह किसी गंभीर असंतुलन का संकेत भी हो सकता है। इस ब्लॉग में जानिए: डायबिटीज में थकान क्यों होती है? इसके पीछे के मेडिकल और लाइफस्टाइल कारण थकान से राहत पाने के घरेलू उपाय और कब डॉक्टर से संपर्क करना ज़रूरी है डायबिटीज और थकान: क्या संबंध है? डायबिटीज शरीर की ग्लूकोज प्रोसेसिंग प्रणाली को प्रभावित करती है। ग्लूकोज ही शरीर की ऊर्जा का प्रमुख स्रोत है। जब यह प्रणाली ठीक से काम नहीं करती, तो शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती, जिससे थकावट महसूस होती है। डायबिटीज में थकान के मुख्य कारण 1. ब्लड शुगर का असंतुलन (High/Low Sugar Levels) अगर आपका शुगर लेवल लगातार ऊपर या नीचे बना रहता है, तो इससे शरीर की कोशिकाएँ ठीक से ऊर्जा प्राप्त नहीं कर पातीं। इसका नतीजा होता है – हर वक्त थकान। 2. इंसुलिन रेसिस्टेंस (Insulin Resistance) जब श...
Post a Comment
Read more

भारत में डायबिटीज़ का डेटा एनालिटिक्स (State-wise इनसाइट्स सहित)

 भारत दुनिया की सबसे बड़ी डायबिटीज़ आबादी वाले देशों में है—और यह बोझ लगातार बढ़ रहा है। इस ब्लॉग में हम भरोसेमंद सर्वे/स्टडीज़ के आधार पर भारत-स्तर और राज्य-स्तर (state-wise) की तस्वीर, पैटर्न, और उपयोगी एनालिटिक्स समझेंगे। 1.डाटा स्रोत और हम क्या माप रहें हैं ! ICMR–INDIAB (2019–2021): 31 राज्यों/केंद्रशासित प्रदेशों में वयस्क (20+ वर्ष) आबादी पर आधारित सर्वे—राज्य-वार प्रिवेलेंस का सबसे ठोस स्रोत। इसी के नवीनतम समेकित परिणाम Lancet Diabetes & Endocrinology (2023) में प्रकाशित हैं।  NFHS-5 (2019–21): 15–49 आयु-वर्ग में self-reported/मापित संकेतकों से डायबिटीज़ का आकलन—यह राज्य-स्तर पर “कम उम्र के वयस्कों” का स्नैपशॉट देता है, इसलिए इसके प्रतिशत ICMR से अक्सर कम दिखते हैं।  केयर कंटिन्यूअम (Diagnosis-Treatment-Control): 2019–21 के राष्ट्रीय सर्वे से—पता चलता है कि कितने लोग पहचान, दवा और नियंत्रण तक पहुँचते हैं।  2) भारत-स्तर की तस्वीर (High-level) कुल प्रिवेलेंस (वयस्क 20+): ICMR-INDIAB के अनुसार 11.4%। यानी हर 9 में 1 वयस्क को डायबिटीज़ है।  अंदाज़ित प्रभ...
Post a Comment
Read more