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क्या मीठा खाने से डायबिटीज होती है?

 

क्या मीठा खाने से डायबिटीज होती है? जानिए सच्चाईक्या मीठा खाने से डायबिटीज होती है?

बहुत से लोग मानते हैं कि मीठा खाना डायबिटीज का मुख्य कारण है। हालांकि, यह धारणा पूरी तरह से सही नहीं है। मीठा खाना डायबिटीज का एकमात्र कारण नहीं है, बल्कि यह कई कारकों में से एक है जो इस रोग के विकास में योगदान कर सकते हैं।

डायबिटीज के प्रकार और उनके कारण

  1. टाइप 1 डायबिटीज: यह एक ऑटोइम्यून स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। इसका कारण मीठा खाना नहीं है।
  2. टाइप 2 डायबिटीज: यह जीवनशैली से जुड़ी होती है। अत्यधिक मीठा और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन, मोटापा, और शारीरिक निष्क्रियता इसके कारण हैं।

मीठा खाना और डायबिटीज का संबंध

मीठा अपने आप में डायबिटीज का कारण नहीं है, लेकिन:

  1. ज्यादा मीठा खाने से वजन बढ़ता है, जो टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है।
  2. प्रोसेस्ड शुगर वाले उत्पाद (जैसे कोल्ड ड्रिंक, मिठाइयाँ) ब्लड शुगर को अचानक बढ़ा सकते हैं।
  3. मीठा खाना इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ा सकता है।

डायबिटीज से बचाव के उपाय

  1. संतुलित और कम-ग्लाइसेमिक आहार लें।
  2. मीठे और प्रोसेस्ड फूड का सीमित सेवन करें।
  3. नियमित व्यायाम करें।
  4. ब्लड शुगर की नियमित जांच करवाएं।

निष्कर्ष

मीठा खाना डायबिटीज का सीधा कारण नहीं है, लेकिन अत्यधिक सेवन शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध और मोटापा बढ़ाकर टाइप 2 डायबिटीज की संभावना को जरूर बढ़ा सकता है। इसलिए संतुलन बनाए रखें और हेल्दी जीवनशैली अपनाएं।

Sources:EatingWell, ZOE Health

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